Que tal saber um pouco mais sobre esse conjunto de músculos tão importantes para o nosso corpo.

Músculo Iliopsoas

Formado por 2 músculos: o ilíaco e psoas maior. O iliopsoas tem inserção com a coluna vertebral, pélvis e fêmur sendo responsável pela movimentação e estabilização destes ossos, em algumas filosofias orientais ele é chamado de o músculo da alma, alguns estudos recentes se referem a ele como um órgão de percepção, pois vários “sentimentos/sensações” como as “borboletas na barriga” são provenientes dele.

Fazer exercícios que fortalecem o Iliopsoas é extremamente importante, pois quando “em ordem” ele auxilia no funcionamento de todos os órgãos abdominais, respiração e circulação.

Não preciso nem falar que é um músculo extremamente importante para qualquer ser humano né? E nós como lacers devemos sim dar atenção a ele!

FORTALECENDO O ILIOPSOAS

A grande maioria dos exercícios para pernas (musculação) e o aeróbicos como esteira e bicicleta funcionam muito bem para o fortalecimento do músculo, porém é importante manter a postura para faze-los corretamente, os alongamentos são extremamente importantes para relaxar esse músculo, pois por ser ligado ao sistema nervoso e responder a diversas emoções ele pode ficar tensionado com uma rotina estressante.

Atividades ideais para se trabalhar o Iliopsoas: Pilates | Yoga | Tai chi chuan | musculação

FAZER EM CASA

Algumas coisas se feitas diariamente podem ajudar bastante também, assim que acordar ainda na cama você pode alonga-lo com alguns movimentos. como trazer o joelho até o abdômen um de cada vez e depois os dois juntos,depois puxar as pernas para cima retas (fazer com ajuda do lençol), depois sente na cama com a coluna reta e estenda seu braços para o alto, rotacione o tronco, levante-se e tente tocar os pés com as mãos (com as pernas fechadas e sem flexionar o joelho). pronto o tempo é você quem decide mas mesmo que pouquinho isso já trará uma enorme diferença.

OBS: muitos textos sobre o Iliopsoas falam sobre vitalidade e energia, se você é do tipo de pessoa que não acredita nessas coisas é só pular essa parte Emoticon heart e foca nos beneficios cientificos.

FONTES E PARA SABER MAIS:

http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/psoas-cuide-do-musculo-quem-te-sustenta_a830/1

http://www.ehow.com.br/exercicios-iliopsoas-info_7701/

http://estaremsi.com.br/psoas-o-musculo-da-alma/

(em inglês)http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/everything-you-need-to-know-about-the-iliopsoas

(em inglês)http://www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html

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